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セット1: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Dips
1 分
Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒
Power Punches
Power Punches
1 分
Rest
Rest
45 秒


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