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説明

Biceps & triceps work out. Prepare for pain.


Exercises

セット1: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
45 秒

セット2: 4ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Alternating Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット4: 4ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
45 秒

セット5: 4ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット6: 4ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Dumbbell Wrist Curls
1 分
Rest
1 分
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 分
Rest
45 秒


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