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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
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1 分
Mountain Climbers
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1 分
Plank
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1 分
Floor Bridge
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30 秒
Prisoner Squats
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45 秒
Side Lunges
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1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
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1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Jump Rope
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45 秒
Pendlay Row
1 分


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