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Exercises

セット1: 2ラウンド
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Corpse
Corpse
20 秒

セット3: 2ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Recovery
Recovery
15 秒


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