激しいワークアウト

Full Body

激しい Duration 7 時間 35 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Kettlebells, Cardio Machine

追加者 Adam Ratcliffe

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウト椅子のワークアウトケトルベルのワークアウトカーディオマシンのワークアウト

説明

Full Body

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

10 分

セット2: 4ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 分

セット3: 4ラウンド

Bench Dumbbell Fly

10 分

セット4: 4ラウンド

Cable Crossovers

10 分

セット5: 4ラウンド

Hammer Curls

10 分

セット6: 4ラウンド

Bicep Curls

10 分

セット7: 4ラウンド

Cable Pull Up

10 分

セット8: 4ラウンド

Rope Tricep Push Down

10 分

セット9: 4ラウンド

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 分

セット10: 4ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 分

セット11: 1ラウンド

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 分

セット12: 4ラウンド

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 分

セット13: 1ラウンド

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

15 分

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