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Upper Body


Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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