Gym Rat

Here's a great full body workout for all of your gym rats out there. Take note of the target weight for each exercise and be sure to switch weights when prompted. This should be no problem for a gym rat like you. Enjoy!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

30 秒

Rest

10 秒

Alternating Side Planks

30 秒

Rest

10 秒

Chest Openers

30 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 軽い

Left Dumbbell Woodchops

20 秒

ウェイト: 軽い

Right Dumbbell Woodchops

20 秒

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Lunges

40 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Push ups

40 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Renegade Rows

40 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

40 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Barbell Shoulder Press

40 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

40 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 重い

Horizontal Goblet Squats

30 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

40 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

40 秒

Workout Discussion

05 Jan

Peter M.

It tells after you do it.

20 Nov

Rosemarie B.

How many calories does this workout burn

に表示されます

全身

筋力

ウェイトリフティング

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