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Legs & Abbs


Exercises

セット1: 2ラウンド
Lunges Escaleras
Lunges Escaleras
1 分
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Lunges Pierna En Alto
Lunges Pierna En Alto
30 秒

セット2: 2ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒

セット3: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒


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激しい 30 分  
Full Body   Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

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