激しいワークアウト

Fatality

激しい Duration 46 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

追加者 Team Fitness

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Cross Jacks

1 分

Cross Body Hammer Curl

30 秒

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

Shrugs

30 秒

Pull-ups

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 分

Racked Farmers

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Chin Ups

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Fly

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Pogo Hops

1 分

Front Raises

30 秒

Bent Over Rows

30 秒

Swings

30 秒

Deadlifts

30 秒

Overhead Dumbell Hold

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

2 分

セット4: 1ラウンド

Plank Hop Outs

1 分

Incline press

30 秒

Governators

30 秒

Incline Laterals

30 秒

Pull Over

30 秒

Seated Press

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

2 分

セット5: 1ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 秒

Plank Hammers

30 秒

Incline Fly

30 秒

Farmers Walk

30 秒

Supine Press

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

2 分

セット6: 1ラウンド

Ten Counts

1 分

Incline Press

30 秒

Inverted Row

30 秒

Bent Reverse Fly

30 秒

Decline Curls

30 秒

Renegade Rows

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

2 分

セット7: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Dumbbell Deadlift

30 秒

Alternating press

30 秒

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 秒

Batwing

30 秒

One Arm Row

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

2 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

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34 分

Core

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

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