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初心者向けワークアウト

Core HIIT

初心者   26 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Madelene Co
 		    追加者 Madelene Co
Core HIIT
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Weighted Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
Rest
Rest
20 秒

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