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セット1: 1ラウンド
Treadmill Uphill Walking
Treadmill Uphill Walking
3 分
Interval Run on Treadmill
Interval Run on Treadmill
15 分

セット2: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分

セット3: 3ラウンド
Back machines
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1 分


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