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セット1: 5ラウンド
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 5ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 5ラウンド
Push Presses
Push Presses
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 5ラウンド
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
Rest
Rest
30 秒


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3 分 48 秒, 初心者

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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