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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Shrug - 15 Reps
36 秒
Rest And Switch
1 分
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 秒
Rest And Increase Weight
1 分
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps
28 秒
Rest And Switch
Rest And Switch
1 分 15 秒
Dumbbell Shrug - 10 Reps
26 秒
Rest And Drop Weight
1 分 15 秒
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps
50 秒
Transition
Transition
2 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Shrug Behind the Back - 20 Reps
48 秒
Rest And Switch
1 分
Rope Face Pulls - 30 Reps
1 分 15 秒
Rest And Switch
1 分 30 秒


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