激しいワークアウト

Legs

激しい Duration 57 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

パーソナルトレーナーによって追加されました Johanna Collazos

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 分

Rest

15 秒

Dumbbell Deadlift

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

Rest

15 秒

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 分

Rest

15 秒

Squat Jumps

1 分

Rest

15 秒

Standing Dumbbell calf Raises

1 分

Rest

15 秒

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 分

Rest

15 秒

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 分

Rest

15 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 分

Rest

15 秒

Pistols

2 分

Rest

15 秒

Jump Rope

1 分

Rest

15 秒

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

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