Extreme Abs

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Inchworms

40 秒

High Knee Obliques

45 秒

Right Side Plank Dips

40 秒

Left Side Plank Dips

40 秒

Elbows to Hands Plank

50 秒

Transition

5 秒

セット2: 3ラウンド

Cross Body Crunches

1 分

Sit Throughs

40 秒

Bicycle Crunches

1 分

Alternating Side Planks

40 秒

Sit Ups with Reach Ups

40 秒

Hollow Body Holds

30 秒

Flying Supermans

30 秒

Russian Twists

40 秒

Vertical Leg Crunches

40 秒

Crunchy Frogs

40 秒

Oblique V-Sits

40 秒

Plank Bird Dog

40 秒

Elbow Plank

45 秒

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Mountain Climbers

1 分

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Dolphin Dog

30 秒

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