Best Training

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

1 2 Burpees

45 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Fast Push-Ups

30 秒

Pretzel Stretches

15 秒

セット2: 1ラウンド

Crunches

1 分

Rest

40 秒

Burpees

1 分 20 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

1 分 20 秒

Rest

30 秒

Down Unders

1 分 20 秒

Rest

30 秒

Diamond Push Ups

1 分 20 秒

Rest

30 秒

Plank with Arm Lifts

45 秒

Rest

30 秒

Explosive Mountain Climbers

1 分 20 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Advanced Crane Sequence

30 秒

Ab Curls

45 秒

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