中級ワークアウト

Get Fit

中級 Duration 23 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Austin Cox

タグ

全身ワークアウト

説明

Do it to it baby

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Side Lunges

1 分

Line Steps

1 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Modified Burpees

Modified Burpees

1 分

Steady Walk

30 秒

Cross Jacks

1 分

Steady Walk

30 秒

7 Point Touches

7 Point Touches

1 分

Steady Walk

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Elbow Plank

45 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Modified Cobra

1 分

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 秒

Child's Pose

30 秒

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37 分 14 秒, 激しい

13 分 10 秒, 中級

15 分 40 秒, 初心者

8 分 25 秒, 初心者

25 分 30 秒,

36 分 25 秒, 中級

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Exercise Mat

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Core

No Equipment

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25 分

Core

Dumbbells

ATV: Arm & Tricep Vanity

激しい

25 分

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Dynamic Flexibility

中級

10 分

Full Body

Exercise Mat

Flys

初心者

3 分

Chest

Dumbbell, Bench

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腹筋とコア

体重

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