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中級ワークアウト

Quick Biceps

中級   7 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Quick Biceps
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicep Curls
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Bicep Curls
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35 秒
Bicep Curls
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25 秒
Rest
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Bicep Curls
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Bicep Curls
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Rest
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45 秒

セット2: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
35 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
25 秒
Hammer Curls
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25 秒

セット3: 1ラウンド
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 秒

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