中級ワークアウト

Initial Crossfit

中級 Duration 28 分

ターゲットエリア: Back

器具: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

追加者 Guillaume Dubois

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトカーディオマシンのワークアウトプルアップバーのワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm-Up Cycling

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Warm-Up Cycling

5 分

30 秒

セット2: 3ラウンド

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 分

30 秒

ウェイト: 軽い

1 分

30 秒

セット3: 3ラウンド

Bench Dumbbell Fly

ウェイト: 適度

Bench Dumbbell Fly

1 分

30 秒

Alternating Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

1 分

30 秒

セット4: 3ラウンド

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 分

30 秒

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