激しいワークアウト

Big 6

激しい Duration 30 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

パーソナルトレーナーによって追加されました Rob Nelson

タグ

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説明

Ultra intense strength training workout. 2 ramping sets followed by 4 work sets. Move quickly between exercises only resting at the end of the circuit. Ensure you are adequately fuelled and hydrated. Replenish during and post workout to reap maximum benefit.

Exercises

セット1: 1ラウンド

抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

5 分

セット2: 1ラウンド

ウェイト: 適度

15 回数

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 適度

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 回数

Weighted Pull-Ups

ウェイト: 適度

Weighted Pull-Ups

15 回数

Lunge to Shoulder Press

ウェイト: 適度

Lunge to Shoulder Press

15 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

15 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

15 回数

1 分

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 重い

10 回数

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 重い

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 回数

Weighted Pull-Ups

ウェイト: 重い

Weighted Pull-Ups

10 回数

Lunge to Shoulder Press

ウェイト: 重い

Lunge to Shoulder Press

10 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

10 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 重い

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

1 分

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 最大

6 回数

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 最大

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 回数

Weighted Pull-Ups

ウェイト: 最大

Weighted Pull-Ups

6 回数

Lunge to Shoulder Press

ウェイト: 最大

Lunge to Shoulder Press

6 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 最大

Barbell Bench Press

6 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 最大

Dumbbell Bent Over Rows

6 回数

1 分

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 最大

6 回数

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 最大

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 回数

Weighted Pull-Ups

ウェイト: 最大

Weighted Pull-Ups

6 回数

Lunge to Shoulder Press

ウェイト: 最大

Lunge to Shoulder Press

6 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 最大

Barbell Bench Press

6 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 最大

Dumbbell Bent Over Rows

6 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

ウェイト: 最大

6 回数

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 最大

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 回数

Weighted Pull-Ups

ウェイト: 最大

Weighted Pull-Ups

6 回数

Lunge to Shoulder Press

ウェイト: 最大

Lunge to Shoulder Press

6 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 最大

Barbell Bench Press

6 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 最大

Dumbbell Bent Over Rows

6 回数

1 分

セット7: 1ラウンド

ウェイト: 最大

6 回数

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 最大

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 回数

Weighted Pull-Ups

ウェイト: 最大

Weighted Pull-Ups

6 回数

Lunge to Shoulder Press

ウェイト: 最大

Lunge to Shoulder Press

6 回数

Barbell Bench Press

ウェイト: 最大

Barbell Bench Press

6 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 最大

Dumbbell Bent Over Rows

6 回数

1 分

セット8: 1ラウンド

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 分

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 分

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 分

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