激しいワークアウト

Full Upper Body

激しい Duration 27 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

追加者 Mark Ellis

タグ

自宅ジムのワークアウト上半身のワークアウトダンベルのワークアウトプルアップバーのワークアウトエクササイズボールのワークアウト椅子のワークアウト

説明

Workout for the upper body

Exercises

セット1: 2ラウンド

Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 秒

Rest

20 秒

Overhead Press

40 秒

Rest

20 秒

Pull-ups

40 秒

Rest

20 秒

Tricep Kickbacks Left

Tricep Kickbacks Left

25 秒

Tricep Kickbacks Right

Tricep Kickbacks Right

25 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

40 秒

Rest

20 秒

Hammer Curls

40 秒

Rest

20 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 秒

Rest

20 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 秒

Rest

20 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 秒

Rest

2 分

セット2: 2ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Rest

40 秒

関連するワークアウト

Pure Upper Body

Pure Upper Body

48 分 20 秒, 激しい

29 分 45 秒, 激しい

21 分 42 秒, 初心者

13 分 4 秒, 中級

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 分 35 秒, 激しい

1 時間, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps

Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps

26 分, 激しい

Strength Circuit

Strength Circuit

7 分, 中級

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

20 分 15 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

6 Hard Holding Moves

激しい

8 分

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

中級

12 分

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

中級

25 分

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

初心者

11 分

Yoga

Exercise Mat

FAB abs

中級

5 分

Core

Exercise Mat

HIIT Upper Body

激しい

23 分

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Chair, Pull Up Bar

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身