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セット1: 1ラウンド

セット2: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 45 秒
40 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
40 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 分
40 秒
Basic Move
Basic Move
30 秒
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
40 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
40 秒
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
35 秒


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