Back N Butt

Hit the gym and train with intensity during this quick power workout. The following up-down movements help strengthen your arms, shoulders, core, butt and legs in rapid succession. Before you start, set up with a barbell and bouncing medicine ball (or sub in burpees). Now go hard from top-to-bottom!

Exercises

セット1: 4ラウンド

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 分

Transition

15 秒

Barbell Front Loaded Squats

1 分

Transition

15 秒

セット2: 4ラウンド

Barbell Glute Bridge

1 分

Donkey Whips

1 分

High Glute Kickbacks

1 分

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

2 分

Dumbbell Romanian Deadlift

1 分

セット3: 4ラウンド

Transition

15 秒

Barbell Clean and Press

50 秒

Rest

15 秒

Barbell Back Loaded Squats

50 秒

セット4: 4ラウンド

Rest

20 秒

L Pull-ups

1 分

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

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