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中級ワークアウト

Workout1

中級   31 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Barrie Sly
 		    追加者 Barrie Sly
Workout1
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Goblet Squat
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell (L)Swing With Squat
1 分
Single Arm Dumbbell Swing (R)with Squat
1 分
Rest
Rest
15 秒
T Push Up With Dumbbell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Split Jumps
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Row ( Standing)
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge And Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push Up Position Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge & Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell push Press
1 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Goblet Squat
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell (L)Swing With Squat
1 分
Single Arm Dumbbell Swing (R)with Squat
1 分
Rest
Rest
15 秒
T Push Up With Dumbbell
1 分
Rest
Rest
15 秒
Split Jumps
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Row ( Standing)
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Lunge And Touch
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push Up Position Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunge & Rotation
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell push Press
1 分
Rest
Rest
2 分

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