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激しいワークアウト

Beginner Sparty

激しい   28 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Don Downing
 		    追加者 Don Downing
Beginner Sparty
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
❤️ 激しい（ゾーン3）
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Split Squat Hops
❤️ 激しい（ゾーン3）
Split Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
1 分 45 秒

セット2: 1ラウンド
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
❤️ 激しい（ゾーン3）
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Split Squat Hops
❤️ 激しい（ゾーン3）
Split Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
1 分 45 秒

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