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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Weighted donkey kicks L
12 回数
ウェイト: 適度
Weighted donkey kicks R
12 回数
ウェイト: 適度
Kneeling squats
12 回数
ウェイト: 適度
10 回数
10 回数
15 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Weighted donkey kicks L
12 回数
ウェイト: 適度
Weighted donkey kicks R
12 回数
ウェイト: 適度
Kneeling squats
12 回数
ウェイト: 適度
10 回数
10 回数
15 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
Weighted donkey kicks L
12 回数
ウェイト: 適度
Weighted donkey kicks R
12 回数
ウェイト: 適度
Kneeling squats
12 回数
ウェイト: 適度
10 回数
10 回数
15 秒


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中級 25 分  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine, Medicine Ball, Kettlebell, Barbell

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