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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分

セット2: 3ラウンド
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Front Kicks
Front Kicks
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Candlestick Tuck Jumps
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
20 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
30 秒


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Applebottom

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中級 15 分  
Core  

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