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激しいワークアウト

Weights B

激しい   25 分

ターゲットエリア: Glutes, Core

器具: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Weights B
タグ
フルジムのワークアウト お尻のワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ベンチのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
Dumbbell Squats
ウェイト: 適度
Dumbbell Squats
5 回数
Rest
Rest
15 秒
ウェイト: 適度
Dumbbell Deadlift
5 回数
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
ウェイト: 適度
Overhead Press
5 回数
Rest
Rest
15 秒

セット2: 5ラウンド
Dumbbell Bench Step Ups
ウェイト: 適度
Dumbbell Bench Step Ups
10 回数
Rest
Rest
15 秒
Bench Skull Crusher
ウェイト: 適度
Bench Skull Crusher
5 回数
Rest
Rest
15 秒
ウェイト: 適度
Weighted Russian Twists
10 回数
Rest
Rest
15 秒

セット3: 5ラウンド
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Glute Bridge
ウェイト: 適度
Barbell Glute Bridge
10 回数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Bends
ウェイト: 適度
Dumbbell Side Bends
10 回数
Rest
Rest
15 秒

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