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中級ワークアウト

Upper Body

中級   4 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders, Arms

器具: Dumbbell

Upper Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Personal workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Chest Press
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分

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