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Planet fitness express room weights only


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Arm Curl
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Arm Curl
30 秒
30 秒
Row
30 秒
30 秒
Row
30 秒
30 秒
Rear Delt
30 秒
30 秒
Rear Delt
30 秒
30 秒
Pull Down
30 秒
30 秒
Pull Down
30 秒
30 秒
Overhead Press
30 秒
30 秒
Overhead Press
30 秒
30 秒
Arm Extension
30 秒
30 秒
Arm Extension
30 秒
30 秒
Chest Press
30 秒
30 秒
Chest Press
30 秒
30 秒
Back Extension
30 秒
30 秒
Back Extension
30 秒
30 秒
Seated Leg Curl
30 秒
30 秒
Seated Leg Curl
30 秒
30 秒
Leg Press
30 秒
30 秒
Leg Press
30 秒
30 秒
Leg Extension
30 秒
30 秒
Leg Extension
30 秒


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