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中級ワークアウト

Upper Body B

中級   9 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Nathan Elder
 		    追加者 Nathan Elder
Upper Body B
タグ
フルジムのワークアウト 上半身のワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Close Grip Lat Pull Down
12 回数

セット2: 3ラウンド
Overhead Press
ウェイト: 重い
Overhead Press
10 回数

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
10 回数

セット4: 3ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
10 回数

セット5: 2ラウンド
Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Dumbbell Fly
12 回数

セット6: 2ラウンド
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 重い
Barbell Bicep Curls
12 回数

セット7: 2ラウンド
Bench Skull Crusher
ウェイト: 重い
Bench Skull Crusher
12 回数

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