CoREset Tabata I

Adjust rounds to your need (e.g. more/less rounds, less/more rest, back 2 back). [1] Second ball ab roll -> Ab wheel roll out [2] Cross body crunches -> Sprinters (https://gethealthyu.com/exercise/sprinter-sit-up/) [3] Dead bug holds-> Dead bugs with extensions (alternate left arm+right leg-/right arm+left leg-extension)

Exercises

セット1: 2ラウンド

Ball Ab Rolls

20 秒

Rest

10 秒

Ball Ab Rolls

20 秒

Rest

10 秒

Boat Pose

20 秒

Rest

10 秒

Cross Body Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Dead Bug Holds

20 秒

Rest

10 秒

Hollow Body Holds

20 秒

Rest

10 秒

Half Cross Extensions

30 秒

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Ball Ab Rolls

20 秒

Rest

10 秒

Ball Ab Rolls

20 秒

Rest

10 秒

Boat Pose

20 秒

Rest

10 秒

Cross Body Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Dead Bug Holds

20 秒

Rest

10 秒

Hollow Body Holds

20 秒

Rest

10 秒

Half Cross Extensions

30 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Churn the Pot on Ball

失敗までの回数

関連するワークアウト

Abs

41 分 44 秒,

Abs Tabata 1

8 分,

Abs/Core

5 分 19 秒, 中級

Abs Workout

17 分 48 秒, 初心者

Abs

20 分, 中級

Abs

13 分, 中級

同じ器具を使ったワークアウト

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 分 3 秒, 初心者

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 分 1 秒, 中級

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 時間 16 分 21 秒, 初心者

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 分 23 秒, 中級

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 分 6 秒, 初心者

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 分 46 秒, 初心者