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激しいワークアウト

Pierna

激しい   13 分

ターゲットエリア: Inferior del cuerpo

器具: Barra con pesas

Aaron Garcia
 		    追加者 Aaron Garcia
Pierna
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Sentadilla Libre
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Sentadilla Libre
12 回数
ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Sentadilla Libre
10 回数
ウェイト: 最大
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Sentadilla Libre
8 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Sentadilla Libre
6 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Sentadilla Hack
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Sentadilla Hack
12 回数
ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Sentadilla Hack
10 回数
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Sentadilla Hack
8 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Sentadilla Hack
6 回数

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Prensa
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Prensa
12 回数
ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Prensa
10 回数
ウェイト: 最大
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Prensa
8 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Prensa
6 回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）
Desplantes
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Desplantes
12 回数
ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Desplantes
10 回数
ウェイト: 最大
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Desplantes
8 回数
ウェイト: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）
Desplantes
6 回数

セット5: 1ラウンド
Sentadillas con carga de barra frontal
ウェイト: 軽い
Sentadillas con carga de barra frontal
15 回数
Sentadillas con carga de barra frontal
ウェイト: 適度
Sentadillas con carga de barra frontal
12 回数
Sentadillas con carga de barra frontal
ウェイト: 重い
Sentadillas con carga de barra frontal
10 回数
Sentadillas con carga de barra frontal
ウェイト: 最大
Sentadillas con carga de barra frontal
8 回数
Sentadillas con carga de barra frontal
ウェイト: 最大
Sentadillas con carga de barra frontal
6 回数

セット6: 1ラウンド
Peso muerto con piernas rígidas
ウェイト: 軽い
Peso muerto con piernas rígidas
15 回数
Peso muerto con piernas rígidas
ウェイト: 適度
Peso muerto con piernas rígidas
12 回数
Peso muerto con piernas rígidas
ウェイト: 重い
Peso muerto con piernas rígidas
10 回数
Peso muerto con piernas rígidas
ウェイト: 最大
Peso muerto con piernas rígidas
8 回数
Peso muerto con piernas rígidas
ウェイト: 最大
Peso muerto con piernas rígidas
6 回数

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