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中級ワークアウト

Challenge B

中級   22 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair

Jazzy W.
 		    追加者 Jazzy W.
Challenge B
タグ
自重トレーニング 下半身のワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chair Squats
Chair Squats
10 回数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 回数
Rest
Rest
40 秒
Deadlift Jumps
10 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 回数
Doggy Leg Raises
10 回数
Rest
Rest
40 秒
Chair Pistol Squat
8 回数
Lunge Jump
Lunge Jump
8 回数
Rest
Rest
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
10 回数

セット2: 1ラウンド
Chair Squats
Chair Squats
10 回数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 回数
Rest
Rest
40 秒
Deadlift Jumps
10 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 回数
Doggy Leg Raises
10 回数
Rest
Rest
40 秒
Chair Pistol Squat
8 回数
Lunge Jump
Lunge Jump
8 回数
Rest
Rest
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
10 回数

セット3: 1ラウンド
Chair Squats
Chair Squats
10 回数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 回数
Rest
Rest
40 秒
Deadlift Jumps
10 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 回数
Doggy Leg Raises
10 回数
Rest
Rest
40 秒
Chair Pistol Squat
8 回数
Lunge Jump
Lunge Jump
8 回数
Rest
Rest
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
10 回数

セット4: 1ラウンド
Chair Squats
Chair Squats
10 回数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 回数
Rest
Rest
40 秒
Deadlift Jumps
10 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
12 回数
Doggy Leg Raises
10 回数
Rest
Rest
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
10 回数

セット5: 1ラウンド
Chair Squats
Chair Squats
10 回数
Rest
Rest
40 秒
Deadlift Jumps
10 回数
Doggy Leg Raises
10 回数
Rest
Rest
40 秒

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