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激しいワークアウト

SUP ABS?

激しい   25 分

ターゲットエリア: Core

Claire Sirett
 		    追加者 Claire Sirett
SUP ABS?
タグ
腹筋＆コアのワークアウト
説明

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

セット1: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Rest
10 秒
Sliders
Sliders
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
5 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
40 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
10 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 秒
Rest
Rest
5 秒

セット5: 1ラウンド
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分
Rest
Rest
15 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分 20 秒

セット6: 1ラウンド
Cobra
Cobra
30 秒

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