激しいワークアウト

Chest Day

激しい Duration 55 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

追加者 Shadi Hashisho

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

8 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

10 回数

30 秒

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

8 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

10 回数

1 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

10 回数

2 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

10 回数

2 分

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

10 回数

2 分

セット2: 3ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 重い

Incline Dumbbell Bench Press

8 回数

ウェイト: 重い

10 回数

2 分

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 重い

Incline Dumbbell Bench Press

8 回数

ウェイト: 重い

10 回数

2 分

Incline Dumbbell Bench Press

ウェイト: 重い

Incline Dumbbell Bench Press

8 回数

ウェイト: 重い

10 回数

2 分

セット3: 1ラウンド

ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Incline Dumbbell Fly

8 回数

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP

10 回数

2 分

ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Incline Dumbbell Fly

8 回数

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP

10 回数

2 分

ウェイト: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Incline Dumbbell Fly

8 回数

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP

10 回数

2 分

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 重い

Cable Crossovers

10 回数

2 分

ウェイト: 重い

Cable Crossovers

10 回数

2 分

ウェイト: 重い

Cable Crossovers

10 回数

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Dumbell Pullover

10 回数

2 分

ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Dumbell Pullover

10 回数

2 分

ウェイト: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Dumbell Pullover

10 回数

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