App Storeでダウンロード
タグ

説明

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒

セット2: 1ラウンド
Right Lunge With Left Rows
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Squat with Band
Squat with Band
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒


関連するワークアウト

Moderate Legs & Back
32 分, 中級
Moderate Legs & Back
8 分 30 秒, 中級
Legs & Back
16 分, 初心者
Intense Legs & Back
25 分, 激しい
Intense Legs & Back
23 分, 激しい
Moderate Legs & Back
25 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Cellulite Diminisher ️️
11 分 55 秒, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー