Basic Yoga

As suggested by my yoga expert : Chaitanya Varma https://www.facebook.com/krkckvarma

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

1 分

Suryanamaskar A

5 回数

Suryanamaskar B

5 回数

Tadasana

50 秒

Padahasthasana

1 分

Trikonasana

1 分

Parivritha Trikonasana

1 分

Parsvakonasana

1 分 30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Parsvothanasana

1 分 30 秒

Prasaritha Padotthanasana

1 分 30 秒

Adhomukh Svanasana

1 分

Dandasana

50 秒

Janu Sirshasana

1 分

Marichyasana

1 分

Paschimotthanasana

1 分 5 秒

Navasana

40 秒

Bharadvajasana

1 分 10 秒

Ardhamatsyendrasana

1 分 16 秒

Bhujangasana

45 秒

Dhanurasana

1 分

Ushtrasana

1 分 5 秒

Sarvangasana

2 分 10 秒

Halasana

1 分 10 秒

Setubandh Sarvangasana

1 分 5 秒

Pavanamukthasana

2 分

Shavasana

2 分

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