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中級ワークアウト

Shoulder Workout

中級   12 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell, Chair, Barbell

Lucas Meyer
 		    追加者 Lucas Meyer
Shoulder Workout
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト 椅子のワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 回数
Behind-the-neck Shoulder Press
12 回数
Barbell Front Raise
12 回数
Low-Cable Raise
12 回数

セット2: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 回数
Behind-the-neck Shoulder Press
12 回数
Barbell Front Raise
12 回数
Low-Cable Raise
12 回数

セット3: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 回数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 回数
Behind-the-neck Shoulder Press
12 回数
Barbell Front Raise
12 回数
Low-Cable Raise
12 回数

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