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Exercises

セット1: 4ラウンド
glute bridge with band
ウェイト: 重い
glute bridge with band
30 回数
20 秒

セット2: 4ラウンド
leg press with band wide
ウェイト: 適度
leg press with band wide
15 回数
leg press with band narrow
ウェイト: 適度
leg press with band narrow
15 回数
30 秒
single leg side leg press
single leg side leg press
12 回数
single leg side leg press
single leg side leg press
12 回数
30 秒

セット3: 4ラウンド
reverse abductor upright
reverse abductor upright
15 回数
reverse abductor squat
reverse abductor squat
20 回数
30 秒

セット4: 4ラウンド
30 回数
30 秒

セット5: 4ラウンド


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