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説明

For set one at the end do the ones where you sit on a bench and have a weight about 25 or 30 and lift it with one hand over your thigh


Exercises

セット1: 1ラウンド
10 回数
10 秒
15 回数
15 秒
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
20 秒
ウェイト: 適度
12 回数
20 秒
ウェイト: 適度
15 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
20 秒
ウェイト: 適度
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒
ウェイト: 適度
15 回数
30 秒


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