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中級ワークアウト

Warm Up

中級   14 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Chair

Laura Malone
 		    追加者 Laura Malone
Warm Up
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Run In Place
1 分
Squats
Squats
1 分
High Knees
High Knees
1 分

セット2: 1ラウンド
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Overhead Reaches
1 分
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Back To Wall Shoulder Fluxtions
30 秒
Back To Wall Shoulder Press
30 秒

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Legs   Wall
Walking workout A

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bodyweight

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