Intervals

Warm up jogging for 5 minutes, then run at a fast pace for 1 minute, 30 seconds, then easy for the same amount of time. Do this for 4 times total and finish with a 5 minute easy jog.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Jog

5 分

セット2: 4ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Run at a Fast Pace

1 分 30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Run

1 分 30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Run at a Fast Pace

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Jog

5 分

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