Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Biceps Workout

中級   20 分

ターゲットエリア: Arms, Core

器具: Dumbbell

שגיא הרוש
 		    追加者 שגיא הרוש
Biceps Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
8 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Curl & Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Curl & Press
8 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 回数
Rest
Rest
30 秒

セット9: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
18 回数
Rest
Rest
30 秒

関連するワークアウト

Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 分 28 秒, 中級
Biceps Only
Biceps Only
19 分 46 秒, 激しい
Bicep Workout
Bicep Workout
14 分, 中級
Biceps Workout
Biceps Workout
7 分 56 秒, 激しい
Biceps & Core
Biceps & Core
48 分 23 秒, 中級
Bicep Workout
Bicep Workout
3 分 47 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Tricep Workout

Tricep Workout

中級 18 分  
Arms   Wall, Dumbbell
Morning Workout

Morning Workout

初心者 12 分  
Arms   Dumbbell, Wall
Abs Workout

Abs Workout

中級 17 分  
Core  
The 6-Pack Training

The 6-Pack Training

中級 15 分  
Core  
Biceps Only

Biceps Only

激しい 20 分  
Arms   Dumbbell, Bench
The Gym Workout

The Gym Workout

激しい 1 時間 4 分  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell, Chair

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料