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激しいワークアウト

Shoulders!

激しい   7 分

ターゲットエリア: Shoulders, Core

器具: Dumbbell

Josh Johnson
 		    追加者 Josh Johnson
Shoulders!
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Shoulder super set with ab breaks.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 回数

セット2: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 回数

セット3: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 回数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 回数

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