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セット1: 4ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Smith Machine Squats
10 回数

セット2: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

セット4: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Walking Dumbbell Lunge
12 回数
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
Leg Extensions
10 回数

セット6: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数

セット8: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット9: 4ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 重い
❤️ 激しい(ゾーン3)
Dumbbell Calf Raise
12 回数


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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