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Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

中級 11 分  
Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Espalda

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中級 7 分  
Espalda   Mancuerna, Banco
Pecho

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60 秒  
Pecho   Mancuerna
Espalda

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初心者 4 分  
Espalda   Pared
Pecho

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中級 60 秒  
Superior del cuerpo   Mancuerna
Espalda Recta

Espalda Recta

中級 5 分  
Núcleo  

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