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セット1: 1ラウンド


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Repeticiones y pesos

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中級 11 分  
Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Reto Abdomen 3 Minutos

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初心者 3 分  
Núcleo   Ningún equipo
Machacar Abdominales

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中級 10 分  
Núcleo   Ningún equipo
Abdomen

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初心者 18 秒  
Hombros  
Pecho

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激しい 60 秒  
Superior del cuerpo   Mancuerna
Abs Ball

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激しい 60 秒  
Núcleo   Pelota de estabilidad

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