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Exercises

セット1: 1ラウンド
Pogo Hops
Pogo Hops
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Right Knee Left Punch
30 秒
Left Knee Right Punch
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 1ラウンド
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 秒
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット3: 1ラウンド
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 秒
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 1ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒

セット5: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒


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