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セット1: 1ラウンド
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Right Jabs
Right Jabs
30 秒
Left Jabs
Left Jabs
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 秒
Jog
Jog
30 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 秒
Right Leg Front Kick/back Kick
Right Leg Front Kick/back Kick
30 秒
Left Leg Front Kick/back Kick
Left Leg Front Kick/back Kick
30 秒
Jog
Jog
1 分
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 秒
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Right Front Kick/left Side Kick
30 秒
Left Front Kick/right Sidekick
30 秒
2 Left Jabs/right Uppercut
30 秒
2 Right Jabs/left Uppercut
30 秒
Jog
Jog
1 分


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